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结婚生完孩子后,每天都很悲观,该怎么办？
每个情绪背后都有一个未被满足的需求
女性在生了孩子以后，身体会有很大的损耗、生活也会有很大的变化。这些变化都会带来压力和情绪的波动，往往情绪起伏比较大，发脾气也是情绪的一种表现。这时候，自己多照顾一下自己，看到时间上这个脾气背后是有自己的需求的。可以慢慢地尝试问自己”我现在情绪的需求是什么？”可能开始的时候自己也不清楚，没关系，常常这样做，会越来越了解自己。
表达你的需求和希望
和丈夫有冲突的时候，试着去表达你需要他怎样，以及你希望他怎样。当然，不是每一次他都能满足你。这个世界上没有人能百分之百满足另一个人，首先自己支持自己。表达需求之前你可以告诉他你的感受和情绪，包括你的脆弱。这个脆弱也可以换另一种说法就是”撒娇“。都说”撒娇的女人好命“，其实这个背后的原理是——人们往往会原因呵护脆弱的情绪。
照顾自己
女性生产之后，马上进入养育孩子的阶段，有很多养育技能要学习。孩子小的时候，如果晚上还要吃奶，妈妈也会睡不好。有些妈妈即使在孩子已经能够自己独立睡了，也会在睡觉的时候很警醒，不能睡踏实，休息不好，这些都是作为妈妈特别辛苦的地方。忙于照顾孩子的时候，又往往就忽略了自己，而这些压力和疲累，却挥之不去如影随形。在孩子面前还要支撑着，给孩子一个好的成长环境，可是一旦有事情成为导火索，就会发很大的脾气，自己感觉也很暴躁。这些都是正常的压力表现，是身体在提醒你需要照顾一下自己了。
爱孩子是我们最大的资源
很多妈妈遇到情绪低谷感觉爬不起来的时候，都会想“我会好起来，我还有孩子”，对孩子的爱也是一个特别大的支持，让我们能够一次次地站起来。
不知道以前您有什么休闲的习惯，比如听听音乐、跳跳舞、做做瑜伽，这些都不必太正式，随时随地和孩子一起也可以。带着觉知和呼吸做一个伸展，全然地和自己在一起，告诉自己“亲爱的，你做得很好，放松一下”。累了就休息一会儿，孩子睡觉的时候，和孩子一起饱饱睡一觉，特别要保证睡眠。
找专业人士帮助自己
我也曾经一度在养育孩子的时候孤独、无助。那时候一个人撑着，真的好难。后来找到了心理咨询师来帮助我，慢慢地找到了支撑，更坚定地表达自己的需要，现在孩子十几岁了，先生也能理解和给予协助了，感觉轻松好多。@ 遇到事情感觉自己撑不住了，找专业咨询师、倾听师帮助自己。
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